Little Known Facts About الحمية المناسبة للمسنين.

Little Known Facts About الحمية المناسبة للمسنين.

Blog Article

تمارين المرونة: وتعرف - أيضًا - باسم تمارين الاستطالة، وهي تساعد على تمدد العضلات، وتجعلها مرنة.

الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني ومعكرونة القمح الكامل والكينوا والشعير.

الهبَّة الساخنة هي الشعور بحرارة شديدة ليست ناتجة عن مصدر خارجي. والهبّات الساخنة هي مشكلات تعاني منها النساء خلال فترة انقطاع الطمث.

فوائد ماء الحصرم الصحية والعلاجية ومحاذير الإفراط في استعماله

لمزيد من المعلومات، راجع مقالة أكاديمية التغذية وعلم التغذية حول السكر والسرطان على .

كما توجد بعض النصائح الإضافيّة بالنسبة للمسنّين الذين يتلقون رعاية صحيّة، وهي بحسب الآتي:[١٦]

منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

استعمال الزيوت السائلة مثل زيت الزيتون وزيت دوار الشمس بدل الزيوت الصلبة والزبدة وإلخ.

مؤشر كتلة الجسم هو قياس وزن الجسم بناءً على الطول. وهو أحد طرق تقييم وزن الجسم. ولا يقيس مؤشر كتلة الجسم مقدار العضلات في الجسم مقارنةً بالدهون الزائدة في الجسم، ولذلك لا يجب اعتباره المحدد الوحيد لسلامتك وصحتك بوجه عام.

الفشار. اقرأ الملصقات على الأطعمة لمعرفة أيها غني بالألياف. والأطعمة التي تذكر مفردتي “كاملة” أو “حبوب كاملة” في المكون الأول مصدر جيد للألياف.

في نفس الصف، ابحث خلال الأعمدة جهة اليسار حتى تعثر على وزنك (بالباوند). إذا لم تجد وزنك المحدد تعرّف على المزيد في الجدول، فاعثر على الوزن الأقرب له.

إن توازن الأطعمة في طعامك أمر مهم عندما تحاول تناول طعام صحي.

الحبوب الكاملة: كالخبز الأسمر، والأرز البني، والكينوا، والشوفان وغيرها.

‫وأوضحت لينتس أن مضغ الطعام جيداً وببطء يساعد على تناول كمية طعام أقل ‫من ناحية، والإحساس بالشبع بشكل أسرع من ناحية أخرى، مما يسهم في إنقاص ‫الوزن.